Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
2. Повышение энергии человека.
3. Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:

• Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
• Происходит замедление процесса старения.
• Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
• Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
• Повышается работоспособность и жизненный тонус.

Есть и недостатки:

• Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
• У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
• Похудение происходит очень медленно.
• Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.

1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
4. Исключается гречневая и манная крупа.
5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

День первый

• Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
• Второй завтрак: ананас или инжир.
• Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
• Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
• Ужин: тушеная печень – 200 г.

День второй

• Завтрак: травяной чай, сырники.
• Второй завтрак: запеканка из творога.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
• Полдник: ягоды – 100 г.
• Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

День третий

• Завтрак: каша, кофе.
• Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: овощи-гриль.

День четвёртый

• Завтрак: овощной омлет, чай.
• Второй завтрак: чай, форель.
• Полдник: соки, творог нежирный.
• Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

День пятый

• Завтрак: творог + мед, чай.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: овощной суп, рыба-гриль.
• Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
• Ужин: отварная рыба – 200 г.

День шестой

• Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
• Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

День седьмой

• Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
• Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
• Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
• Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
• Ужин: рыба из духовки, салат.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:

В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор — выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.

Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.

Нормализация веса

• Мясо и яйца являются источником белка.
• Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
• Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
• Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
• Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
• Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
• Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.

• Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
• Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут , умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из :

• Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
• Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
• Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
• Подсолнечное масло.
• Гранатовый сок
• Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для , нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций , которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить , в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Если 1 и появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.

Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.

Концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости правильного питания от группы крови пользуется огромной популярностью во всем мире уже четверть века, несмотря на довольно скептическое отношение официальной медицины.

По мнению Д’Адамо, эта зависимость формировалась на генетическом уровне с древнейших времен и связана с образом жизни первобытных людей.

Так, носителей 1-й группы крови он именует «охотниками», 2-й – «земледельцами», а 3-й – «кочевниками», поскольку для этого периода эволюции человека была характерна активная миграция. В настоящее время 20% населения Земли, то есть каждый пятый ее житель, принадлежат к этой группе крови.

Чем отличаются представители третьей отрицательной группы крови

По сравнению с «охотниками» и «земледельцами» меню кочевников намного богаче – оно включает и растительную, и животную пищу.

Для «кочевников» характерна хорошая приспосабливаемость к изменениям окружающей среды, устойчивый иммунитет, крепкая нервная система. Однако среди них наблюдается склонность к сахарному диабету – серьезному заболеванию эндокринной системы.

Общей проблемой для немалой части населения является похудение. Не обошла она и носителей 3-й группы крови.

К счастью, диета переносится ими достаточно легко, ведь им доступен широкий спектр продуктов, а как составить правильное меню и выбрать рекомендуемые продукты питания, поможет таблица.

Питание по всем типам групп крови

Каким должно быть правильное питание по 3-й отрицательной группе крови

Сбалансированное полноценное питание – залог сохранения здоровья на долгие годы при условии адекватной физической нагрузки. Следует отдавать предпочтение продуктам, ускоряющим обмен веществ, а те, которые его замедляют, лучше ограничить или вообще исключить.

Оптимальным вариантом будет дробное питание небольшими порциями с интервалом 3-3,5 часа. Приоритет в рационе лучше отдавать зеленым овощам (листовой салат, огурцы и пр.) и кисломолочным продуктам. В целом рацион выглядит следующим образом:

• Мясо: говядина, а лучше телятина, говяжья печенка, баранина, крольчатина, за исключением свинины, курицы и индейки.
• Яйца.
• Нежирная рыба: треска, тунец, камбала, сардины.
• Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сыр, творог.
• Овощи , за исключением картофеля, редиса, редьки, тыквы, помидор, оливок, кукурузы.
• Зелень в больших количествах.
• Фрукты , за исключением граната, авокадо и хурмы, и сухофрукты.
• Крупы , за исключением манной и гречневой.
• Бобовые , за исключением чечевицы.
• Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, из тыквенных семечек.
• Напитки: зеленый чай, кофе, какао, травяные чаи, соки (клюквенный, ананасовый, апельсиновый, виноградный, за исключением томатного и гранатового); рассол от квашеной капусты.

Обратите внимание, что в перечне нет морепродуктов – при 3-й группе крови они вредны, поэтому придется обойтись без креветок, моллюсков и крабов.

Статья в тему: « »

На чтение 6 мин. Просмотров 3.9k.

Люди с третьей положительной группой отличаются крепким здоровьем. Их организм легко усваивает различные продукты. В связи с этим диета по группе крови 3 положительной (таблица продуктов для женщин прилагается) может быть смешанной, сочетая в себе различные продукты.

Правила питания

Обладатели третьей группы имеют высокую степень усвояемости разных продуктов, они могут легко приспособиться к любому типу питания. Питание по группе крови 3 должно быть сбалансированным. Различная еда, богатая витаминами и минералами, подойдет людям с этой группой. Жесткие ограничения на употребление какого-либо вида пищи отсутствуют. Можно употреблять в больших количествах такие продукты, как:

• рыба;
• мясо;
• яйца;
• кисломолочные продукты;
• овощи и фрукты (свежие);
• бобовые.

Но есть и продукты, которые не рекомендуется употреблять, особенно часто и в больших количествах. К мясным продуктам, запрещенным к употреблению, относятся свинина и курица. Среди запрещенных морепродуктов можно выделить креветки, мидии и устрицы.

При соблюдении диеты необходимо пить настои из листьев таких растений, как:

• шалфей;
• малина;
• капуста;
• клюква;
• ананас;
• зеленый чай (свежезаваренный).

Употребление свежевыжатых соков является обязательным условием соблюдения диеты.

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Только по назначению лечащего врача 31%, 1575 голосов

Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 882 голоса

Как минимум два раза в год 15%, 769 голосов

Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 573 голоса

Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 305 голосов

Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 213 голосов

21.10.2019

Диета по 3 группе не предусматривает употребления томатного сока, а глютеин, содержащийся в пшенице, может вызвать ухудшение обмена веществ у людей с 3 группой. Запрещается употреблять пшеницу в сочетании со следующими продуктами:

• гречкой;
• арахисом;
• чечевицей;
• кукурузой.

Полезные продукты

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

• баранина;
• крольчатина;
• оленина;
• мясо ягненка;
• сардины;
• камбала;
• лосось;
• скумбрия;
• морской ангел;
• морской окунь;
• треска;
• щука;
• черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

• кефир;
• йогурт;
• козье молоко;
• творог;
• домашний сыр;
• овечий и козий сыр.

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

• просо;
• овес;
• спельта;
• темные бобы;
• фасоль;
• красная соя.

Из овощей лучше всего подойдут:

• баклажаны;
• свекла;
• цветная и брюссельская капуста;
• перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

• бананы;
• виноград;
• папайа;
• ананас;
• сливы;
• клюкву.

Из специй:

• карри;
• хрен;
• имбирь;
• петрушка;
• перец кайенский.

Из напитков:

• зеленый чай;
• виноградный сок;
• капустный сок;
• клюквенный сок;
• сок из папайи или ананаса;
• травяной чай с шиповником;
• имбирный чай;
• чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

• железо;
• лецитин;
• лакрица;
• магний;
• эхинацея;
• бромелайн;
• ферменты для улучшения переваривания пищи.

Приблизительно пятая часть населения Земли является обладателями третьей группы крови, именно для них наша сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови, в большинстве своем, физически здоровы, редко страдают проблемами с пищеварительной и иммунной системами, спокойно переносят перемены рациона питания.

Если вы относитесь к этим людям, то вам подойдет практически любой режим приема пищи. У вас одинаково хорошо перевариваются как растительные, так и животные белки, поэтому вы можете кушать как мясо, так и овощи-фрукты.

Весьма полезными для вас будут также морепродукты, кисломолочные продукты. Для диеты 3 группа крови положительная или отрицательная – не имеет значения, она подойдет представителям обоих резус-факторов.

Продукты, способные увеличить вес

• Кукуруза – может замедлять процессы метаболизма и вызывать гипогликемию (состояние патологического снижения концентрации глюкозы в крови ниже допустимой нормы), также затрудняет синтез инсулина;
• Чечевица – способна затормаживать процессы обмена веществ, препятствует усвоению некоторых веществ, снижает концентрацию сахара в крови;
• Арахисовые орешки – тормозят метаболизм, как и кукуруза, усложняют работу печени, могут вызывать гипогликемию, их следует ограничить тем, у кого 3 группа крови положительная, в питании;
• Кунжутные семечки – провоцируют гипогликемию, усложняют метаболизм;
• Гречка – вызывает снижение количества глюкозы в крови, замедляет процессы обмена веществ в организме;
• Пшеница – способствует накоплению подкожного жира, уменьшает синтез инсулина.

Представители этой группы крови должны ограничить в своем рационе продукты, в которых содержатся в больших количествах жиры и сахар. Данная рекомендация, в общем, подходит для каждой группы крови. Также следует избегать копченых и жареных блюд, так как они оказывают негативное влияние на работу печени и приводят к набору веса.

Правильное питание: 3 группа крови

Если вы пытаетесь похудеть по своей 3 группе крови, то лучше всего вам подойдет мясо, зеленые овощи, молочные продукты, яйца, ливер и печень. Далее – подробнее описаны эти группы продуктов.

• Мясо . Особо полезными для вас будут – кролик, баранина, оленина, мясо ягненка. Нейтральными являются – говядина, телятина. Избегать рекомендует сайт сайт мяса гуся, курицы, куропатки, перепелки, свинину;
• Морепродукты . Полезные — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрия, щука, треска, сардина, черная икра. Нейтральные – карп, кальмар, корюшка, сельдь, радужная форель. Не полезные — крабы, омары, осьминог, креветки, анчоусы, угорь, речной рак;
• Молокопродукты и яйца . Полезные – обезжиренное молоко, кефир, козье молоко, домашний сыр, сыр моцарелла. Нейтральные – сливочное масло, пахта, сыр сливочный, молоко соевое, швейцарский сыр. Нежелательны – плавленый сыр и мороженое, которые особо не полезны при диете, если у вас 3 группа крови отрицательная;
• Жир и масло . Самое полезное – оливковое масло. Нейтральные жиры – льняное масло и жир тресковой печени. Нежелательны – подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло;
• Овощи . Полезны – капуста, баклажаны, брокколи, перец, листья свеклы, пастернак, морковь, ямс, петрушка. Если у вас группа крови 3 отрицательная, диета предполагает для вас нейтральные овощи – гриб вешенка, брюква, зеленый лук, кольраби, картофель, тыква, турнепс, хрен, укроп, шпинат, чеснок, спаржа, сельдерей. Не полезны – маслины, кукуруза, помидоры;
• Фрукты . Полезны – бананы, ананасы, клюква, слива, виноград. Нейтральные – апельсин, абрикос, арбуз, вишня, персик, клубника и др. Лучше избегать – кокосы, ревень, гранат, хурму.
• Напитки . Полезные – чай (зеленый), соки (клюквенный, ананасовый, виноградный). Нейтральные — вода с лимоном, пиво, черный чай, кофе. Избегать лучше – сок томатов, содовые напитки.