Вода в организме напрямую влияет на состояние здоровья и работоспособность человека, его возможность восстанавливаться после физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок, противостоять стрессу. Недостаточное количество потребления воды каждый день приводит к ухудшению нашего здоровья.

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

• Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
• Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
• Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями.

Сколько воды нужно пить

Конкретную цифру назвать нельзя. Все будет зависеть от твоего веса, жизненной активности, твоего рациона питания и образа жизни в целом. Можно, конечно, подсчитать все это при помощи специальных калькуляторов, но лучший подсказчик в этом – твое тело.

Поэтому не нужно заморачиваться с точными цифрами. Это только будет напрягать тебя. Пить нужно немало и немного. Чтобы было ощущение комфорта. Это главный правило, на которое нужно ориентироваться. Как обезвоживание, так и переизбыток ни к чему хорошему не приводят. Твой водный баланс должен быть в равновесии.

В целом в день от 1,5 до 3 литров будет достаточно. Начинать нужно лучше с малых доз. Выпивать сразу большое количество не рекомендуется. Организм с непривычки будет надуваться и у тебя будет тяжесть. Я рекомендую приучить себя сначала выпивать 1 литр воды в течение месяца. Если с этим заданием справишься, то там можно уже будет подумать о прибавлении литража. Через месяц ты начнешь лучше чувствовать организм и будешь понимать сколько ему нужно воды.

Когда пить воду

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Какими дозами нужно пить

Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Как пить воду при физических нагрузках

Когда приходится заниматься спортом или испытывать значительную физическую нагрузку, масса влаги тратится на охлаждение. Испаряясь, она отнимает тепло от разогретого тела и охлаждает его
Убыль влаги приходится периодически восполнять питьем, именно поэтому во время интенсивных физических нагрузок или во время занятий спортом так хочется пить. Ведь если если потери жидкости велики, мышцы обезвоживаются, отчего движения становятся вялыми. С другой стороны, не стоит перебарщивать с количеством влаги, поскольку продолжать интенсивно трудиться с полным желудком тяжело.

В некоторых случаях тело слишком занято выполнением физических упражнений и потому не всегда удается заметить, что пора восполнить потерю жидкости. Своевременному питью с целью восполнить потерю влаги стоит удалять сознательное внимание. Верные признаки начавшегося обезвоживания:

• сухость во рту, сильно захотелось пить;
• пересохли губы;
• закружилась или заболела голова;
• внезапно навалилась усталость.

При появлении первых признаков обезвоживания необходимо немедленно организовать перерыв, попить, отдохнуть, дав телу возможность восстановить баланс жидкости.

Какую воду нужно пить

Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.

Фильтрация . Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.

Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.

Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.

Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.

Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.

Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

Температура воды

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Правила касательно того, как пить воду

• Пейте небольшими глотками, не залпом.
• Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.
• Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить. Может это чувство голода окажется жаждой.
• Добавляйте (по возможности) в воду пару капель сока лимона.
• Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
• Пейте всегда, когда испытываете жажду.
• Старайтесь не пить сильно газированную воду.

Часто задаваемые вопросы

Вода должна присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Достаточное употребление жидкости необходимо для полноценной работы важных систем и внутренних органов. Некоторым девушкам вода помогает похудеть, поскольку активизирует метаболические процессы. По этим и многим другим причинам важно правильно составить питьевой режим в течение дня. Рассмотрим, как именно это организовать.

Важность воды для организма человека

1. Не все люди могут правильно интерпретировать сигналы, которые им посылает тело и организм в частности. При первых признаках обезвоживания начинается упадок сил и настроения, выходят из строя важные системы.
2. Первое, что делает человек, начинает потреблять разнообразные средства для заглушки симптомов. Хотя на самом деле правильнее будет нормализовать режим питья, через некоторое время состояние нормализуется.
3. Воду нельзя заменить травяными чаями, натуральными соками или другими напитками. Вода - это жизненно необходимая жидкость. Всего 1 стакан при плохом самочувствии исправит ситуацию.
4. Как правило, при обезвоживании появляется апатия, сонливость, вялость. Наряду с этим развивается раздражительность, головные боли и мигрени, хроническая усталость.
5. Если вам не будет хватать влаги в организме, начнутся сбои в деятельности сердца, почек, печени, пищеварительной системы. Обезвоживание ведёт к скоплению желчи, общему загрязнению организма и запорам.
6. Нехватка жидкости приводит к усилению вязкости крови, вследствие чего может произойти закупорка сосудов. Также мозгу не хватает кровоснабжения, на этом фоне часто замечается ухудшение памяти и концентрации.
7. Кроме проблем со здоровьем ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Все девушки желают иметь красивую фигуру, но если пить мало воды, не удастся распрощаться с целлюлитом и лишними килограммами.
8. Как правильно пить воду в течение дня, чтобы справиться с ненавистными сантиметрами на талии? Достаточно принимать по стакану каждые 1,5-2 часа. Вы можете скачать приложение на смартфон, которое будет оповещать о необходимости питья.
9. Соблюдать питьевой режим особенно необходимо тем, кто занимается спортом или много трудится физически. При недостатке влаги нарушаются функции ЦНС, появляется сильная усталость сразу после утреннего пробуждения.
10. В интернете вы можете найти онлайн-калькулятор, который позволит сосчитать объём воды, необходимый для употребления в сутки. Но некоторые пользуются банальной формулой: на каждый 28 кг. массы тела приходится 1 л. чистой жидкости.

Важно!
Чем чревата нехватка воды в организме? Если вы не будете выпивать достаточно воды, обезвоживание даст о себе знать. Первыми признаками служит сухость во рту, сильная жажда, при которой невозможно напиться. Далее внезапно появляется приступ усталости, сохнут губы, начинается головная боль.

Рассчитать количество необходимой именно вам жидкости можно способами, описанными выше. Однако стоит учитывать и сезонность, в тёплое время года человеку требуется больше воды. Существует несколько правил по питьевому режиму, которых нужно придерживаться.

1. Выбирайте бутилированную воду без добавления примесей или газов. В сутки потребляйте от 7 до 13 стаканов жидкости.
2. Начинайте день с питья. Употребляйте 1-2 стакана воды через четверть часа после утреннего пробуждения.
3. Не стоит много пить непосредственно перед уходом в постель, чтобы вода не скапливалась в тканях. Последнее питьё должно осуществляться за час до сна.
4. Чтобы похудеть, нужно употреблять по 1,5-2 стакана воды с лимонным соком за полчаса до трапезы. Так вы ускорите вывод токсинов и шлаков, а также спровоцируете усиленное переваривание пищи (повышение обмена веществ).
5. Мясные и грибные блюда сложно усваиваются, поэтому им нужно больше желудочного сока. После приёма такой пищи старайтесь не пить в ближайшие 2,5-3 часа.
6. Если вы занимаетесь спортом, приём воды должен осуществляться за 1 час до тренировки. Во время занятия (в зависимости от длительности) выпивайте от 1 до 2 л. чистой воды небольшими глотками. Это обусловлено тем, что вода покидает организм с потом, нужно как-то восстанавливать баланс.
7. Старайтесь не выпивать за 1 раз более 2 стаканов воды (0,5 л.), поскольку увеличение количества может привести к тошноте и рвотным позывам. Если вы находитесь в состоянии депрессии или испытываете сильный стресс (перед выступлением, например), этот объём можно увеличить.
8. Чтобы в процессе питья вода не вызвала неприятных ощущений, употребляйте её небольшими глотками. Желательно, чтобы жидкость была комнатной температуры. Горячей водой быстро напиваешься, вследствие чего уменьшается ежесуточный объём и потребность в питье. А холодная не выполняет свою функцию насыщения.
9. Существуют напитки, после приёма которых нужно употреблять 1 стакан воды. В это число входит зелёный чай, вино, любой алкоголь, кофе. Если вы курите, увеличьте рекомендованный суточный объём питья на 30%. В противном случае можно столкнуться с сильнейшим обезвоживанием.
10. В весенний и летний периоды увеличивайте количество употребляемой жидкости по мере того, как будете испытывать жажду. Зимой придерживайтесь минимума - 1,5-2,5 л. (рассчитайте значение для себя).
11. Также увеличить объём принимаемой воды стоит всем, кто много работает физически, занимается в спортзале, ведёт активный образ жизни с нарушенным режимом сна (отдых менее 7 часов в сутки).

Как выбрать воду

1. Не стоит воспринимать то, что на протяжении дня можно пить абсолютно любую жидкость для правильного функционирования организма. Горячие, молочные и кисломолочные напитки, несомненно, полезны в дозированном количестве, но они не выполняют обычной функции качественной воды.
2. Если вы хотите распрощаться с нежелательными килограммами, важно выпивать очищенную воду без газа. Такого правила нужно придерживаться при подобной диете. Для достижения максимального результата стоит отказаться от сладкой газировки, пакетированного сока и напитков с ненатуральными добавками.
3. Подобные составы имеют высокую калорийность и не несут никакой пользы, скорее наоборот. Большое количество химических добавок оседает в желудочно-кишечном тракте и нарушает нормальную деятельность внутренних органов. Во время похудения допускается потребление воды с лимоном, но только в том случае, если у вас нет аллергической реакции на цитрусовые фрукты.
4. Многими представительницами прекрасного пола полюбился именно такой способ похудения. С помощью несложной диеты можно за короткий срок скинуть несколько килограммов. Цитрус подавляет желание кушать и эффективно очищает организм от вредных ферментов. Напиток можно разнообразить листками мяты, мёдом и порошком корицы. Получается действенный коктейль.

1. Не стоит полагаться на ошибочный факт, что большое количество воды помогает быстрее похудеть. Важно соблюдать суточную норму выпиваемой жидкости. Нехватка либо избыток воды не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Нередко несоблюдение рекомендаций приводит к нарушению деятельности внутренних органов.
2. На практике встречались случаи, когда девушки в погони за быстрым снижением веса умудрялись выпивать до 5 л. жидкости в день. На фоне избытка воды в организме нарушается работа почек, печени и мочевого пузыря. Интенсивная работа внутренних органов приводит к печальным последствиям. Начинают развиваться серьёзные недуги.
3. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, нужно выпивать оптимальное количество жидкости в сутки. Расчёт воды при похудении всегда рассчитывается индивидуально. Для этого необходимо посоветоваться с диетологом. Врач поможет вам сбалансировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. В среднем количество выпиваемой воды составляет от 1,5 до 2,5 литров.

Виды водных диет

В диетологии давно практикуется похудение с помощью воды. Чтобы добиться желаемого результата, важно правильно составить программу. Придерживайтесь рекомендаций и эффект будет заметен в короткие сроки.

Вода и хлеб

1. Подобная диета хорошо себя показала, только относится к одной из самых жёстких. Суть похудения состоит в том, чтобы человек выпивал порядка 2 литров чистой воды в день и съедал при этом 8-10 кусочков ржаного хлеба.
2. Продукт можно заменить диетическими хлебцами. На третий день соблюдения диеты разрешается включать низкокалорийные продукты.
3. В небольшом количестве можно кушать рыбу, куриную грудку и кислую молочку. В результате такой диеты вы сможете потерять до 7 кг за 12-14 дней. Основным условием остаётся соблюдение всех рекомендаций.

Вода в течение недели

1. В этом случае вам совсем не обязательно пересматривать рацион питания. Важно отказаться от жирных и вредных продуктов. Также в обязательном порядке нужно выпивать необходимое количество воды на протяжении дня.
2. Подобная диета не менее эффективна, результат заметен спустя 1 неделю. Выпивайте 400 мл. очищенной воды после пробуждения на голодный желудок. Далее необходимо принимать по 250 мл. жидкости перед каждой трапезой.

Если правильно выпивать воду в течение дня, можно поправить здоровье. Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, важно придерживаться несложных рекомендаций. Не стоит выпивать воду больше положенной нормы, ни к чему хорошему это не приведёт.

Видео: как пить воду, чтобы похудеть

Это действительно так! Вода присутствует везде – в растениях 90% Н2О, более чем на 2/3 состоит из нее человек. Все органы, ткани,
мускулы, кровь, кости, каждая клеточка тела содержат воду.

Любой живой организм не будет существовать без воды. Лиши человека воды и он погибнет всего через несколько суток, так как
все процессы в организме нарушаются и останавливаются.

Вот какие последствия могут произойти при уменьшении процентного содержания воды в организме:

• потеря 1-2% приводит к ощущению жажды;
• при снижении на 5-8% сморщивается и сохнет кожа, сознание путается, возникают галлюцинации;
• при минус 10% нарушается глотательный рефлекс, могут появиться психические расстройства;
• 14-15% потери воды ведет к смерти.

Соблюдение питьевого режима

Вряд ли кто-то связывает свое ухудшение здоровья с несоблюдением питьевого режима, хотя это часто бывает. Нарушение водно-солевого баланса в организме приводит к
серьезным проблемам.
Ежедневно вода поступает в наш организм и выводится из него.

Пути поступления воды в организм (в процентах от суточной нормы) :

• 47-48 % получает в виде жидкости
• 40% получает с пищей
• 2-3% образуется в организме

Пути выведения воды из организма (в процентах от общего объема):

• 48% выводится через почки
• 34% уходит с потом
• 13% при дыхании
• 5% через кишечник

Разумеется, это средние значения, например в жару воды уходит больше, физическая нагрузка тоже увеличивает потоотделение и потерю жидкости, а при тяжелой работе в жарких
условиях эта потеря бывает очень большой и может угрожать здоровью человека.
Баланс воды означает, что сколько воды поступило, столько же и должно выделиться.

Снижаем вес. Пить или не пить

Когда я занималась спортом, нам строго-настрого запрещалось пить до тренировки и в течении часа после нее. Больше всего запомнилось как бежали по берегу Томи (около
30 км пробежали в общей сложности), добежали до родника, тренер разрешил только прополоскать рот, а так хотелось пить!
Почему раньше считали, что пить во время тренировок вредно?
Конечно, практически в любом спорте, чем ты легче, тем результаты выше, но ведь это было только за счет потери воды.
А на самом деле процессы метаболизма при недостатке воды затормаживаются.
И уж совсем не верна теория, согласно которой при ограничении употребления воды до 1 литра в день начинают расщепляться жиры. Если бы это было так, то люди не умирали бы отжажды в течении
нескольких дней, а использовали бы свои запасы наподобие верблюдов.
При снижении веса не стоит ограничивать себя в питье, так как недостаток воды ведет к тому, что обмен веществ ухудшается. Шлаки, которые накапливаются при расщеплении жировых клеток
должны выводиться, иначе может возникнуть интоксикация организма. Для выведения накопившихся шлаков нужна вода и чем больше, тем лучше!
Чтобы запустить обмен веществ надо уже с утра выпить один-два стакана воды
Что касается физических нагрузок, то пить надо и до, и после, и во время них, так как ограничение воды приводит к снижению эффективности тренировок на 5-10%.

Сколько надо пить, как пить и что пить

На 1 кг веса человека надо 30 мл воды. Такая норма считается оптимальной для нормальной работы нашего организма.
Попытайтесь соблюдать такой режим и Вы убедитесь, что стали чувствовать себя намного лучше.
Для снижающих вес надо пить немного больше Вашей нормы, но если есть серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо получить консультацию своего врача.
Если Вы никогда не соблюдали питьевой режим, то Вам будет сложновато это делать на первых порах. Попробуйте соблюдать некоторые правила и постепенно Вы привыкнете пить воду:

1. Всегда помните, что это не прихоть, а необходимость. Хотите быть здоровыми, хотите иметь красивую фигуру – пейте воду!
2. Дома можете поместить на видном месте записку-напоминание с установкой пить воду.
3. Установите такое напоминание на телефон, запрограммировав его на определенные промежутки времени.
4. Носите всегда с собой бутылочку с водой.

Пить лучше простую или минеральную воду без газа, зеленый чай или травяные чаи.
Полезные микроэлементы никак не вымываются из организма при нормальном количестве воды, а больше 6 литров Вы вряд ли осилите, так что можете не волноваться
Отеков тоже не стоит бояться! Причиной их является как раз недостаток воды. Если организм ее получает недостаточно, то это для него служит сигналом, что водичку надо запасать, вот и хранит ее в
межклеточном пространстве и запасы эти видно на ногах.
Кстати, в первые дни соблюдения питьевого режима, отеки могут появиться, но скоро Ваши почки привыкнут и они уйдут навсегда.

Предлагаю напоследок посмотреть небольшой информационный видеофильм «Вода и питьевой режим»:

Источник видео HerbalifeRus

Так что же делать? С чего начать?

С воды! С питья чистой структурированной воды, восстанавливающей реологические свойства не только крови, лимфы, но вообще жидких сред организма. Восстанавливая гидродинамику организма в целом. Только таким путем, т.е. активируя гидродинамику всех уровней организма, можно запустить процесс общего очищения организма. Не по частям - кишечник, печень, суставы и т.д. - а общего. По сути, вода становится для нас первым и поразительным по действенности лекарством. Промывается каждая клеточка организма, каждая клетка начинает свободно дышать, повышается энергетика клетки. И, как следствие, начинается общее оздоровление организма. Стоит заметить, что сам процесс детоксикации, очищения организма будет проходить в той последовательности и иерархии, которую задала сама природа. Нам остается только поддерживать и усиливать этот процесс, стараясь не нарушить его логику...

Это должна быть чистая, т.е. отфильтрованная вода. Она не должна быть кипяченой, т.к. после кипячения резко изменяются ее биохимические и биофизические свойства в неблагоприятную для нас сторону.

В природе вода имеет совершенно определенную структуру. Это жидкий кристалл. И, как всякий кристалл, обладает способностью запоминать, записывать на себя информацию о многих процессах, происходящих в природе. По сути природная, структурированная вода несет в себе информацию о самой жизни, о ее движении, несет в себе некую энергоинформационную матрицу, регулирующую соотношения веществ, необходимых для развития жизни. Именно поэтому, желательно, чтобы питьевая вода эту структуру сохранила. Кипячение разрушает жидкокристаллическую структуру воды.У нас в организме около 5 литров крови, 2-х литров лимфы, около 35-40 литров внутри- и межклеточной жидкости. Именно поэтому, для того чтобы вернуть необходимый и достаточный уровень эндоэкологической чистоты, необходимо 2-2,5 литра воды в день.

Итак,с завтрашнего дня и до тех пор, пока живы, Вы начинаете пить чистую, некипяченую, не подогретую, комнатной температуры, желательно структурированную воду. Это может быть талая вода, настоянная на кремнии. Это может быть обычная вода, пропущенная через водоочищающий фильтр, в основе которого - трековая мембрана, позволяющая по нынешнему времени получить почти идеальную для организма питьевую воду, причем структурированную. Это фильтры серии «ФТМ». Сообщаю о них не ради рекламы, но ради истины. Это самые безопасные, неприхотливые и устойчивые приборы, действующие и в полевых, и в деревенских, дачных, в экспедиционных условиях и в условиях городской жизни.

Пить воду нужно глоточками, по нескольку глотков, дробно, а не залпом. При таком способе питья, вода очень быстро проходит в кишечник и расходится по организму. Возникает эффект «капельницы». Своеобразие этого эффекта в том, что даже если человек предрасположен по тем или иным причинам к отекам, они не возникают. А привычные отеки, связанные с сердечной или почечной недостаточностью, как правило, через несколько дней исчезают.

Если отеки уже существуют, для того чтобы помочь организму справиться с ними, нужно на некоторое время отказаться от употребления поваренной соли, т.к. натрий задерживает воду в организме. Как правило, достаточно недели, чтобы резко улучшить ситуацию с существующими отеками.

Дополнительным средством помощи при отеках, на первых порах, может быть чай из травы петрушки огородной. 1 столовая ложка мелконарезанной свежей петрушки, или 1 чайная ложка сухой, заваривается стаканом кипятка, настаивается 7-10 минут и выпивается глотками в теплом виде. Петрушка обладает мягким мочегонным и бактерицидным действием. Она усиливает мочеотделение и одновременно санирует мочевыводящие пути. А это немаловажно при жидкостных застоях. Достаточно 1-2 стакана такого чая в день. Утром - до завтрака и около 18-19 часов вечера.

Каждый день необходимо пить чистую структурированную воду.

• При весе от 60 кг и выше - 2,5-3 литра в день.
• При весе от 40 кг - 2-2,5 литра в день.
• При весе от 30 кг - 1,5-2 литра в день.
• При весе от 20 кг - 1-1,5 литра в день.
• · При весе от 10 кг - 0,5 литра в день.

Пить нужно дробно, глотками. По 3-5 глотков, желательно с интервалом 1-2 минуты .

Первый и неизбывный элемент - это вода. Прохождение и подготовка курса начинается с того, что мы меняем питьевой режим. Основная задача - «размочить» организм до начала проведения последующих методик. Современные городские жители почти позабыли, что такое вода. А ведь в этом чистом, удивительном кристалле заложена вся наша жизнь. Семьдесят процентов нашего организма - это вода.

Вода - совершенно поразительный инструмент для воздействия на систему внутренней саморегуляции. Почему? Потому что с помощью воды мы формируем заново жидкие среды организма. Необходимо выпивать 2,5 литра воды - половину количества крови, которая есть в нашем организме. Кровь меняется в течение суток, значит, давая все время чистую воду, мы саму кровь, т. е. плазму жизни, начинаем содержать в порядке. Меняется ли при этом реакция защитной системы? Конечно! Она становится лучше, сильнее, активнее, она сама начинает работать, лечить нас. Вопрос, сколько времени надо пить воду, не должен вообще стоять. Без еды мы можем прожить 40 дней, и много людей ради профилактики, ради сохранения здоровья проводят сорокадневные посты, а без воды мы можем прожить максимум неделю, и то через 3 дня возникнет катастрофическая ситуация для организма. Детям до 13 лет нужно 1,5-2 л, маленьким детям - до 1,5 л, молодому человеку 17-18 лет - 2-2,5 л воды в день. В более зрелом возрасте мы должны доходить до 3 л, потому что с годами наш организм, к сожалению, усыхает, обезвоживается.

Второй элемент - питание. При изменении питьевого режима и режима питания совершенно иначе начинает работать желудочно-кишечный тракт, изменяется его моторика, заставляя двигаться по пищеводу, по кишечнику пищевой комок. Очищенные эластичные соединительные волокна начинают заставлять нормально работать нашу биохимическую лабораторию.

Третий элемент - еще один очень важный механизм, обеспечивающий наше здоровье и долголетие - гипертермия, или гипертермальные ванны, которые помогут восстановить нормальную деятельность периферийной сосудистой системы, о важности сохранения которой писал в свое время доктор А.Залманов. Сохранение периферийной сосудистой системы, капиллярной системы, микроциркуляционной системы - это и есть здоровье, потому что до тех пор, пока эти сосудики под кожей, в кончиках пальцев живы и здоровы, - все будет хорошо. Каждая клетка нашего организма, любого органа - будет жива, здорова и сильна, если будет жив, здоров и чист проводничок, по которому к этой клеточке поступает кровь, несущая с собой кислород, питание, силы и энергию, микро- и макроэлементы, витамины, белки, углеводы. Если этот тончайший сосудик цел, проходим, - клетка будет здоровой, будет прекрасно жить, хорошо питаться, великолепно дышать и отдавать все, что ей не нужно. Вот почему в нашей программе применению ванн отведено значительное место.

Четвертый элемент - управляемая саморегуляция. Этот инструмент помогает нам управлять оздоровительными процессами в нашей психике, что чрезвычайно важно, поскольку всеми физиологическими, биохимическими, биологическими процессами руководит центральная нервная система. Наш мозг развивается по своей программе, управляет нами по своей программе, и все ошибки, которые мы накопили, к великому сожалению, накладываются на эту программу. Изменение этой программы, изменение психического внутреннего «я» или психического климата и психических внутренних связей между нашими системами и органами - очень интересный момент.

Есть и другие элементы.

Как можно начать помогать самому себе до того, как человек решил серьезно заняться своим здоровьем по Вашей системе?